|
 
Τα φρούτα
και τα λαχανικά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας
ισορροπημένης διατροφής και μας βοηθούν να παραμένουμε
υγιείς. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να προσλαμβάνουμε
αρκετά!
Ο
Παγκόσμιος οργανισμός υγείας συνιστά να τρώμε 400 γρ.
την ημέρα φρούτα και λαχανικά. Αυτό ισοδυναμεί με 5
μερίδες την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο μειώνουμε τον
κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας όπως:
καρδιακά επεισόδια, εγκεφαλικά,
διαβήτη τύπου ΙΙ και παχυσαρκία.
Είναι πολύ
εύκολο να εντάξουμε στη διατροφή μας 5 μερίδες
φρούτων και λαχανικών την ημέρα! Δεν χρειάζεται
βέβαια να είμαστε με τη ζυγαριά στο χέρι συνεχώς ώστε να
μετράμε γραμμάρια! Ας κάνουμε την ζωή μας πιο εύκολη!
Αρκεί να ξέρουμε πως χοντρικά μία μερίδα ισοδυναμεί με
μία χούφτα μας! π.χ 1 αχλάδι, μισή μπανάνα, 3-4
βερίκοκα, μερικές πιρουνιές σαλάτα κτλ. Δεν είναι
δύσκολο!
|
