Δε θέλει κόπο! Θέλει τρόπο!

Η υγιεινή διατροφή παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα ώστε να είναι υγιές. Έχει ποικιλία και είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, ενώ περιέχει ελάχιστα κεκορεσμένα λιπαρά.       

Διάβασε εδώ μερικές συμβουλές που θα μπορείς να κάνεις δικές σου!

ü  Κάνε οπωσδήποτε τέσσερα με πέντε μικρά γεύματα τη μέρα (προσπάθησε να τρως ανά περίπου 3 ώρες).

ü  Μην παραλείπεις γεύματα και μην τσιμπολογάς.

ü  Μην απαγορεύεις φαγητά στον εαυτό σου, απλά προσπάθησε να τρως λιγότερο από τα «επιβλαβή».

ü Μην έχεις στο σπίτι παχυντικές τροφές (και μην πας στο super market πεινασμένος (όσο κοινότοπο κι αν ακούγεται, είναι πολύ σημαντικό).

ü  Μην τηγανίζεις τα φαγητά, προτίμησε τα βραστά ή τα ψητά και ωμές τροφές όπως πράσινες σαλάτες και φρούτα.

ü  Πριν φας το κυρίως φαγητό, προσπάθησε να έχεις φάει μια σαλάτα. Έτσι, παίρνεις θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σου, ενώ παράλληλα το στομάχι σου θα έχει την αίσθηση του κορεσμού και θα φας μικρότερη ποσότητα φαγητού!

ü  Μείωσε το αλκοόλ, έχει πολλές θερμίδες. Δεν επιτρέπεται περισσότερο από ένα ποτήρι κρασί την ημέρα.

ü  Πολύ νερό! Πίνε 8-10 ποτήρια νερού την ημέρα. Η λήψη του πρέπει να αρχίζει από το πρωινό ξύπνημα, να γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και σε μικρές ποσότητες, σ` όλη τη διάρκεια της ημέρας.